Tippek

Fedezze fel, hogyan lehet csökkenteni a kalóriát ételek feláldozása nélkül

Fedezze fel, hogyan lehet csökkenteni a kalóriát ételek feláldozása nélkül

A jó időjárás megérkezésével kezdtünk jobban törődni azzal, amit eszünk, próbáltunk néhány kilogrammot lefogyni és jobban éreztük magunkat. Egyszerűen változtasson meg néhány összetevőt mások számára, és olvassa el, hogyan kell főzni őket a kalória csökkentése érdekében, ízveszteség nélkül, és mindenekelőtt a megszokáshoz
az egészségesebb étrendhez. Felvidít?

Egyszerű és könnyű főzés. Felejtsd el a kenyeret vagy a tésztát, és használják a sütőt. Egészségesebb eredményeket érhet el grillezés, grillezés, sütés vagy gőzölés közben.

Készítsen saját fűszereket és szószokat. Használjon friss fűszernövényeket, fűszereket és citrusféléket az ételek ízesítéséhez, és tegyen félre a sót és az ipari szószokat, például a Caesart.

Kapcsolódó tartalom Házi készítésű mártások a következő BBQ-ra

Zöldség tészta Cserélje ki a hagyományos tésztát spirális zöldségekre, például cukkini, sárgarépa vagy répa spagetti.

És az édes fogakért? Cukor helyett édesítse édességeit vanília és fahéjjal. Sötét csokoládé jobb, mint a tej, és ha még inkább a stevia. Ízesítés előtt vegyen természetes gyümölcs joghurtot.

Kapcsolódó tartalom 7 Könnyű helyettesítőkkel készített ételek

A gyümölcs, szorítás nélkül

A gyümölcslé készítésekor a rost jó részét hagyjuk a facsaróban, kivonva az emésztőrendszer munkáját, és csökkentve az étel egyszerűen rágásával az étvágy megnyugtató képességét. A kevésbé kalorikus a papaya, a dinnye, a görögdinnye és az eper. Válasszon turmixokat és turmixokat, az egész gyümölcsön kell elkészíteni.

Kapcsolódó tartalom 15 finom turmix a fogyáshoz

Egészségesebb ételek

crudites

Az étrend talán a legnehezebb része a szopás feladása. Egy jó lehetőség, ha kevesebb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Helyezze a csúcsokat arra, hogy a zöldségek mártásokba merüljenek, a krumplit káposztával és szárított gyümölcsökkel jobban helyettesítsék, mint a pirított.

Az avokádó ereje

avokádó

A reggeli elindításának jó módja az, ha pirított kenyeret vaj vagy lekvár helyett avokádósürével készítenek. Ez a gyümölcs 40% -kal csökkenti annak a vágyát, hogy aprítson el valamit a következő három órában, ez a tökéletes szövetséges, hogy ne kerüljön hűtőszekrénybe két-háromszor.

Kapcsolódó tartalom 15 finom recept avokádóval 🥑

Fehér kenyér: felejtsd el

kenyér

Segítenek elfelejteni benne, anélkül, hogy észrevehetnék, és telítetten érzik magukat, zabliszt, kukorica vagy rizs palacsinta és rozskenyér.

Kapcsolódó tartalom Kenyér: fajták és jellemzők Kapcsolódó tartalom Nyolc recept, amelyet soha nem tudott volna elkészíteni zabliszttel