We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A sport az egészség és a boldogság forrása. Az általuk előállított "magas" az endorfinoknak, egy fájdalomcsillapítónak köszönhető, amelyet testünk fájdalom vagy szorongás ellen generál. Ha szabadban gyakorolja, és kerékpárt vagy robogót használ, tartsa szem előtt ezeket a biztonsági tippeket.
Kapcsolódó tartalom
Hogyan és hol helyezze el a kerékpárt beltérben Kerékpározás, szerelje fel magát így
Nagy intenzitású és kardiovaszkuláris testmozgással ötvözi, így különösen a szív számára jó. Ennek megszerzésekor szerezzen be néhány ellenálló kesztyűt és egy sisakot, amely megóvja Önt a balesetektől. És olyan ruhákkal is, amelyek láthatóbbá teszik téged, például cipőfedők vagy fényvisszaverő dzsekik.
biztonságosabb: A kerékpárnak harangot kell hordoznia, és éjjel, illetve a láthatóságot csökkentő időjárási körülmények között történő körforgáshoz katadioptrikus és első (fehér) és hátsó (piros) helyzetjelző lámpákkal kell rendelkezni. Tilos a járdán és a gyalogos területeken vezetni.
edző Mi a típusod? Van kerékpárral (városi és felszerelt, mint a képen, elektromos, fixie és összecsukható) és a vonathoz vagy a hegyhez fogaskerekekkel.
Tökéletes magasság. Válasszon egy felfüggesztéssel ellátott nyereget és helyezze magasságába. Ehhez tegye a sarkot a pedálra úgy, hogy a hajtókar a legalacsonyabb helyzetben legyen, amíg a láb meg nem nyújtódik.
A kerékpár felépítése. Különböző anyagokból készül: gazdasági, acélból vagy alumíniumból (ez könnyebb), nagyobb ellenállású, de drágább, például szénből vagy üvegszálas anyagból.
Válassza ki a kerékpár számára megfelelő méretet. Mérje meg a talajtól a lábáig mért távolságot, és szorozza meg ezt a számot 0,21 vagy 0,54-rel, hogy megtudja a diagram méretét hüvelykben vagy centiméterben.
Kerékpár karbantartás. A lánc zsírozásához kenje meg az olajat a hajtókarokkal érintkező láncok felső részén. Forduljon egy teljes körhöz, és ez elég lesz.
Kapcsolódó tartalom
Mindig gyönyörű és ... illik! SKATEBOARDS: kézi vagy elektromos?
Ha testmozgni akar, akkor egyértelmű, hogy választania kell kézi robogók, mivel a lábak erővel mozognak. Ebben az esetben felszerelje magát egy fényvisszaverő mellényvel, hogy láthasson, és még ha lassan is megy, nem rossz a fej védelme. Abban az esetben, ha elektromos robogók, Mennyire divatosak, meg kell erősíteni a biztonsági intézkedéseket, mivel ezek jelentős sebességet érnek el.
Amazon.co.uk Összecsukható elektromos robogó. Xiaomi amazon.es 369,00 € Vásárolja meg itt A patinete elektromos azoknak, akik alatt vannak 15 év
A rendeletek Az elektromos robogók az A típusba tartoznak, 20 km / h sebességkorlátozással és a B típusú, 30 km / h sebességgel korlátozva. A maximális sebesség 6-25 km / h között lehet. Elektromos robogók vagy Segways Legfeljebb 1,9 méter hosszú, legfeljebb 50 kg súlyú kerékpáros sávot kell használnia, és a gyalogos utcákon az út mentén vezethet. Soha nem távolsági utakon. Az egyéneknek nem kötelesek biztosítani.
Egyéb szabadtéri sportok
korcsolyázás. A hagyományos, négykerék vagy soros korcsolyával jó választás a családban történő gyakorláshoz. Gyakorold a szíved, erősítsd meg a lábad és a hátad. Ezen kívül nagyon szórakoztató. Korcsolyázjon meghatározott területeken vagy kerékpáros sávokon, és ne felejtse el megvédeni magát térdpárnákkal, könyökpárnákkal és még sisakkal is.
Futás, futás. Válasszon olyan cipőt, amely megfelel a lábadnak és a súlyának, mindig pamut zoknit. Lélegző póló, sapka és napszemüveg. És ne felejtsük el a fényvédőt!
Kapcsolódó tartalom
Étel sportoláshoz Kapcsolódó tartalom 
Védje magát a naptól
